Здоровое питание – важный шаг в помощь организму в это непростое время. Состояние нашего тела, иммунитет, силы и сообразительность зачастую зависят от того, что мы едим. Особенно это касается молодого поколения, которому нужно черпать силы и энергию, и тех, кто вовремя не задумался о своем рационе. Для того чтобы разобраться, как влияет на жизнедеятельность полезное питание, мы решили обратиться в магазин «Овсянка», который уже несколько лет делает благовещенцев чуточку счастливее и здоровее. Директор магазина Анна Братышева ответила на все-все наши вопросы и поделилась советами о том, с чего стоит начать питаться правильно.
– Здоровое питание – кому это нужно и зачем?
– Интересоваться здоровым питанием, натуральными продуктами я начала 8 лет назад, перед рождением ребенка. Тогда я стала читать информацию о продуктах, изучала составы. Когда появился малыш, встал вопрос о том, чем же его кормить, не хотелось пичкать его химией с детства. Поэтому я внимательно все изучала и подбирала. Начиная от того, чем кормить и какими средствами обрабатывать кожу, заканчивая тем, чем лечить. С тех пор мы пользуемся всем только натуральным. На фоне этого и возникла идея открыть свой магазин, захотелось делиться полезным со всеми. Все, что продается в нашем магазине, этим пользуемся сами и употребляем в пищу ежедневно.
Выбор у нас большой, есть все, что нужно для правильного питания, и это все полезное и, главное, вкусное!
Вообще, всем людям давно пора задуматься о здоровом питании, потому что рано или поздно организм вам скажет, что все идет не так, как надо. Потому что очень много товаров в магазинах, которые вредят организму, вымывают полезные вещества. Исправить это можно, внимательно читая и изучая составы.
Особенно это касается родителей. Нужно думать о том, чем питаются наши дети. И если очень много сахара, рафинированных продуктов, то вы уже закладываете неправильный фундамент. К этому вопросу нужно подходить серьезно. Чем позже вы начнете следить за питанием, тем сложнее в будущем поправить ситуацию.
Многие болезни как раз у нас из-за питания. Допустим, даже вроде не столь значительное – волосы лезут, акне, еще что-то. А причиной могут быть пустые или даже вредные продукты. Когда начинают отказываться от сахара, от бесполезных продуктов – организм говорит спасибо и восстанавливается.
Недавно приходил мужчина, который уже с нашим магазином два года, и рассказал свою историю. Он отказался практически полностью от сахара, перешел на медленные углеводы. И после этого он почувствовал себя лучше, похудел. То есть еда имеет прямое влияние на состояние человека, на качество жизни. И людям пора об этом задумываться.
– С чего стоит начать?
– Начинать нужно с понимания. Многие думают, что люди, переходя на здоровое и правильное питание, будут тратить много денег. На самом деле это не так. Да, натуральное стоит чуть дороже, чем массмаркет, но нужно делать уклон на то, что натуральное полезнее и ценнее для организма.
К примеру, печенье. Вы купили обычное магазинное и купили печенье с хорошим составом из цельнозерновой муки, которое богато полезностями. Пришли домой и с чаем съели полпачки за раз печенья из массмаркета. А когда вы открыли пачку печенья цельнозернового (оно бывает овсяное, льняное и др.), то вы, съев одну печенюшку, поймете, что в целом наелись. Полезное печенье хорошо насыщает, и не нужно съедать полпачки, чтобы насытиться. В пересчете в итоге получается, что вы можете даже экономить, питаясь правильно.
Также нужно начать с того, чтобы выпивать свою норму воды в день. В первую очередь – пить стакан теплой воды натощак. Все, после этого организм готов к работе. На самом деле это все несложно, главное, начать.
Еще один совет от нашего магазина – уходить от рафинированных продуктов. Эти продукты богаты быстрыми углеводами, которые насыщают нас на полчаса: белый хлеб, булочки и т.д. Через 30 минут мы вновь хотим есть, а это неправильно. Поэтому стараемся сократить потребление. Обычный рис не едим часто, заменяем бурым рисом, в котором сохранены все микроэлементы. Цельнозерновой хлеб – он лучше, чем обычный. Или можно заменить хлебцами, но главное, чтобы в них не было дрожжей.
Особым пунктом выделю масла. Мой совет – отказываемся совсем от рафинированного подсолнечного масла, которое так же, как и маргарин, несет вред. Можно перейти на кокосовое, горчичное масло, масло гхи – они полезны и на них можно жарить. Масел на самом деле огромный выбор – арбузное, арахисовое, кунжутное и многие-многие другие. Можно выбирать любое для своих потребностей, наши консультанты всегда подскажут, какое подойдет именно вам.
Ну и последний совет – чувствуйте меру. Мы можем есть все, но в меру. Добавить в пищу больше белка, регулярно есть цельнозерновые крупы. И вы почувствуете, как ваш организм насыщается.
– А укрепить иммунитет можно?
– Можно и даже нужно, особенно сейчас, когда вокруг очень много вирусов. Первое, что скажу, не стоит поддаваться панике. Когда человек находится в стрессе, у него вырабатывается гормон кортизол. Когда этот гормон вырабатывается редко, это даже хорошо. В постоянной панике он опасен, он начинает разрушать наш организм изнутри, иммунитет начинает ослабевать. Сейчас очень много средств для укрепления иммунитета именно натуральных, и они представлены у нас в магазине. Наши консультанты всегда помогут что-то подобрать, чтобы укрепить иммунитет. А если это комбинировать с здоровым питанием – вероятность заболеть снижается.
– Какая продукция попадает на прилавки?
– Я сама отбираю всю продукцию, которая появляется у нас на полках. Перед тем как привезти что-то в магазин, я тщательно изучаю состав, смотрю отзывы. Иногда состав может быть очень хорошим, а по вкусу не очень. То есть следим за тем, чтобы цена, качество и вкус были адекватными.
Обычно заказ строится так: я выбираю какие-то новые продукты или приходит покупатель и просит что-то заказать, что очень хорошее и интересное, но в городе у нас нет. Так у нас было с маслом МСТ. Оно очень хорошее, качественное. Как только нашли подходящего поставщика, мы привезли его, и сейчас это масло пользуется большой популярностью.
Мы следим за тенденциями, за составами. Что-то заказываем маленькими партиями, сами пробуем, даем бесплатно попробовать нашим постоянным покупателям, и, если нас все устраивает, заказываем на магазин.
Начать правильно питаться просто. Главное, задаться целью! А поможет в этом наш магазин «Овсянка». Мы всегда готовы прийти на помощь, рассказать, показать и поделиться своим опытом.
Как связаться:
г. Благовещенск, Зейская, 173
Инстаграм: @ovsyanka_blag
Сайт: www.ovsyankadom.ru
Телефон: 8 914 562 58 42
Партнерский материал
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт AMUR.LIFE обязательна.
