Часто худеющие допускают одни и те же ошибки. Три самые распространённые из них назвала врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
Первая ошибка, по её словам, это неправильное составление рациона. В попытке сократить количество калорий многие жёстко ограничивают себя в еде, и в результате постоянно испытывают голод и стресс. Обычно это приводит к срывам диеты.
Врач напомнила, что в состоянии стресса тело может ещё быстрее накапливать жир за счёт изменения гормонального фона. Также дефицит пищи сильно вредит желудочно-кишечному тракту. Екатерина Кашух посоветовала не сокращать количество еды бездумно, а считать калории, а также помнить, что еда должна быть максимально разнообразной: с полиненасыщенными жирами, белками, углеводами и витаминами.
Вторая ошибка - это неправильный подход к физическим нагрузкам. При грамотно составленной программе тренировок мышцы будут брать энергию из жировых запасов, а значит, активно сжигать их. Однако упражнения всегда нужно сочетать с правильным питанием: без него физические нагрузки станут причиной хорошего аппетита, и есть риск "наесть" больше калорий, чем израсходовать.
Третья ошибка, которую упомянула врач, - это ожидание мгновенного результата. Если следить за каждым граммом, можно быстро сдаться, считает Екатерина Кашух. Одним людям требуется больше времени для достижения желанной формы, а другим меньше: здесь играют роль скорость обмена веществ и генетические предрасположенности. Стоит помнить, что положительный результат от правильного питания и упражнений есть всегда, и не останавливаться на пути к цели, пишут Известия.
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт AMUR.LIFE обязательна.
