Он может задержать дыхание под водой на несколько минут. Хабаровчанин Владимир Дубинин 15 лет занимается необычным видом спорта – фридайвингом. Каждые три месяца он приезжает учить амурчан плавать на глубине без специального снаряжения. Зачем – узнавал Амур.Life.
Впервые поплыл под водой в танковом училище
– Свой первый водолазный опыт я получил в танковом военном училище в Благовещенске. Так как танки при определенной подготовке могут ездить по дну водоема, танкистов готовят к возможности покинуть танк под водой в какой-то чрезвычайной ситуации. Для этого они должны уметь пользоваться специальным противогазом. На одном из занятий мы, привязанные веревкой, конец которой был у страхующего, бродили по дну бассейна в Белогорье с сумками, в которых лежали диски от штанги. Удовольствия от такого «дайвинга» никакого: малопрозрачная вода, неудобное снаряжение, психологический дискомфорт. Поэтому следующие лет 15 я в подводный мир даже не заглядывал.
Фридайвингом занимаюсь почти 15 лет
– Я решил освоить фридайвинг в 2007 году. В своё время я 4 года жил на острове Итуруп (остров южной группы Большой гряды Курильских островов, самый крупный остров архипелага – прим. авт.). Там очень интересная природа: сочетание океана, вулканов, тайфунов, землетрясений! Потом переехал в Хабаровск и стал заниматься в бассейне с другими подводными охотниками. Подводная охота – это практическая часть фридайвинга, когда ныряльщик на одном вдохе специальным ружьем добывает рыбу или моллюсков. Брал уроки у тренеров по плаванию. О прохождении курса фридайвинга задумался в связи с тем, что не росла глубина нырка – было страшно погружаться глубже 10 метров.
Учился фридайвингу у лучших инструкторов в Греции
– Научиться фридайвингу в России тогда было невозможно, даже русскоговорящие инструкторы обучали за границей, на тёплых морях. Я поехал в Грецию, там меня научили нырять на глубину до 29 метров за неделю! Такого результата я добился благодаря наличию опыта подводной охоты, регулярным тренировкам в бассейне. А вообще, освоить такую глубину за неделю – не сверхъестественная задача, а обыденное дело во фридайвинге. Чтобы не ограничиваться курсами немногочисленных русскоговорящих инструкторов, я начал учить английский язык. Для повышения гибкости и правильной работы с дыханием освоил йогу.
Весной 2013 года прошел курсы обучения и получил международный сертификат фридайвера в одной из школ в Таиланде. Благодаря постоянным тренировкам я смог добиться хорошего результата. Моя максимальная задержка дыхания в воде – 4.5 минуты.
Моими первыми студентами были приятели и знакомые
– В 2019 году закончилась моя государственная служба – я был военнослужащим и ушел в отставку. Тогда я принял решение пройти курсы и стать инструктором по фридайвингу. Первый курс обучения провёл в бассейне «Надежда» в Благовещенске. Студентами были приятели и знакомые. Постепенно круг учащихся расширился. Не могу выделить, кто чаще приходит учиться – мужчины или женщины – мне кажется поровну (смеётся). Абсолютно разного возраста – от 12 до 60 лет!
При этом практически у всех новичков присутствует паника. Поэтому они просто не в состоянии нырнуть на какую-то приличную глубину. Она начинает расти со временем, когда снижается уровень паники. Я всегда помогаю и сопровождаю студентов – например, погружаюсь в воду с новичками каждый раз, когда они ныряют. И с самого начала обучения человек получает представление о своей задержке дыхания, ее продолжительности и способности преодолеть определенное расстояние без дыхания. Есть те, кто боится воды. Но боязнь у всех разная. Одни опасаются подводного мира, другие же сомневаются в своих способностях погрузиться в воду.Фридайвинг позволяет тренировать практически все системы человеческого организма
– Условно фридайвинг делится на рекреационный и спортивный. К первому относится физическая культура, а также вид активности, связанный с нырянием под воду из любопытства, желанием посмотреть подводный мир. Спортивный – это соревнования в бассейне или в море, где спортсмены борются друг с другом в длительности задержки дыхания, максимальной дистанции нырка в длину.
Во фридайвинг приходят люди, которые ищут для себя новый вид физической активности, так как этот вид спорта позволяет тренировать практически все системы человеческого организма: во время занятий мы много работаем с дыханием, вниманием, расслаблением. Это единственный вид спорта, где для достижения результата необходимо расслабиться. Важны эластичность мышц, связок, кровеносных сосудов. Например, уменьшение объема воздуха в лёгких с ростом глубины и давления компенсируется притоком крови в имеющиеся в легких кровеносные сосуды. Это явление называется кровяной сдвиг и позволяет людям нырять на глубины, считавшиеся ранее смертельными в связи с большим давлением.
Другие факторы, с которыми работают фридайверы в ходе тренировок, – это высокий уровень углекислого газа в организме и понижение уровня кислорода. Последний фактор оказывает сильное влияние на весь организм человека. Гипоксия умеренная и периодическая – полезна для тела и даёт омолаживающий эффект. Глубокая гипоксия опасна для здоровья. Иногда во время тренировок и соревнований спортсмены-фридайверы достигают уровня гипоксии, влекущего потерю сознания. Она не опасна, если рядом другой обученный фридайвер, который поможет партнеру вернуть сознание и не утонуть. Опасны для фридайвера баротравмы – травмы различных органов, связанные с изменением давления. Избежать их можно, если не делать это самостоятельно, без инструктора. А вообще, экстремальные ситуации создаются либо умышленно, либо по халатности и непрофессионализму. Я всегда стараюсь не создавать такие ситуации и соблюдать правила безопасности.
Новички могут плавать с задержкой дыхания до 2-х минут
– Уже на начальном курсе фридайверы учатся задерживать дыхание в покое на 1,5 – 2 минуты. Мне еще не попадались студенты, которые не смогли бы это сделать. На втором уровне это уже 2 минуты 30 секунд задержки дыхания в движении, на третьем – 3 минуты 30 секунд в статике. Достигаются такие результаты тренировкой навыков дыхания, движения в воде, расслабления. Чтобы при нырянии под воду она не попала в нос – используются зажимы. Они также способствуют выравниванию давления в ушах – продувки – без использования рук. Но обычно в глубину фридайверы ныряют в специальной маске, имеющей хороший обзор для наблюдения за подводным миром и позволяющей продуваться с использованием пальцев рук.
Перед каждым погружением в воду фридайвер выполняет несколько этапов подготовки. Сначала нужно максимально расслабиться – для снижения частоты сердечных сокращений и насыщения телом кислорода. Затем мысленно представить нырок. Следом сделать один глубокий вдох и выдох. А уже на 2-метровом глубоком вдохе – нырнуть. После того как фридайвер поднялся на поверхность воды, для предотвращения потери сознания делается специальное восстановительное дыхание, которому тоже все обучаются с первых занятий.
Обучение фридайвингу для меня хобби, нежели работа
– Я живу в Хабаровске и приезжаю в Благовещенск каждые 3 месяца на 10 дней. Обучение фридайвингу – это не работа, а хобби, поскольку денег эти занятия не приносят. В Благовещенске желающих учиться набирается от 2 до 4 человек за квартал. Лично для меня фридайвинг – это вариант фитнеса, увлечения со своим кругом общения и своей географией путешествий. Им я занимаюсь большую часть года в бассейнах. В теплое время года ныряю на Нижнебурейском водохранилище, в Японском море. До пандемии погружался в морях Юго-Восточной Азии. В Амуре и Зее не ныряю – течение, плохая видимость, да и опасно. Дома в ванной, если интересно, не тренируюсь – там мало воды (смеётся).
Заняться фридайвингом может каждый
– Обучение на курсах фридайвинга возможно с 12 лет. Два моих сына, 18 и 13 лет, – сертифицированные фридайверы. Они уверенно ныряют в глубину до 20 метров и чувствуют себя как рыбы в воде. Для того чтобы попробовать себя во фридайвинге, не нужно обладать серьезными навыками плавания или каким-то снаряжением. На первых занятиях инструктор обеспечивает своих студентов всем необходимым и обучает навыкам движения в воде. При этом, как любой вид физической активности, фридайвинг имеет ограничения по состоянию здоровья, и в определенных случаях разрешение на занятия фридайвингом должен давать врач.
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт AMUR.LIFE обязательна.
