Руководитель Центра медицины сна МГУ, кандидат медицинских наук Александр Калинкин рассказал о повышенном риске заражения вирусными инфекциями, в том числе коронавирусом, из-за недосыпа. По его словам, недостаток сна пагубно сказывается на иммунной системе человека.
Так, если человек спит меньше пяти часов, он находится в зоне риска. Шансы подхватить вирус увеличиваются сразу на 250 процентов. Поэтому спать нужно 7-9 часов, а ложиться и вставать в одно и то же время.
«Сон и иммунитет – это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более, чем 250 процентов. Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет», – пояснил Калинкин.
Врач также посоветовал для улучшения качества сна отказаться от будильника, так как громкий звук – это стресс для организма с утра.
Калинкин также порекомендовал использовать световые гаджеты, помогающие лучшему пробуждению и регуляции циркадных ритмов. Об этом пишет РИА Новости.
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт AMUR.LIFE обязательна.
