В обществе крепнет популярность групповой психотерапии. И если раньше слово «группа» ассоциировалось с собраниями анонимных алкоголиков или пациентов с соответствующими диагнозами, то сегодня пообщаться друг с другом в кабинете психолога всё чаще приходят самые разные люди, без явных патологий. Растет спрос – растёт и количество предложений, а с ними – и сомнения: как среди такого многообразия выбрать? Ведь любое психологическое воздействие должно быть прежде всего безопасным. Ну и эффективным, разумеется. Зачем нужна групповая психотерапия, какие бывают группы и как найти подходящую именно вам – об этом наш разговор с врачом-психотерапевтом Максимом Чекмарёвым.
Что такое группа
Психотерапевтические группы на слуху у всех закрепились относительно недавно. На самом же деле это движение набрало силу после Второй мировой войны. Психиатр Джон Боулби, изучая детей, которые лишились родителей во время войны, отмечал, что нарушение привязанности сильно влияет на их развитие и психическое здоровье. Появилась идея, что сами по себе психологические процессы могут быть для людей целительными. И тогда стали развиваться движения групп. Основной смысл группы – это исследование мира отношений с собой и с другими. В группу стоит идти, когда я понимаю, что у меня есть сложности в этих отношениях. Сложности в отношениях с другими людьми. Я не умею их строить.
Группа – это своеобразная лаборатория социальной жизни. В процессе групповой психотерапии мы можем понять, как люди видят со стороны меня, и почему они меня так видят. Здесь мы как будто можем прописать свое поведение на черновик, освоить какие-то социальные роли и навыки, которые потом будем применять уже за пределами этого пространства. То есть в группе можно понять про себя что-то в мире людей, то, что невозможно понять в обычной ситуации. И найти способ, как с этим управляться.
Какие бывают группы
Группы бывают открытые и закрытые, динамические и краткосрочные (разовые встречи). Если группа открытая, то это означает, что ее состав меняется и каждый раз собираются разные участники, для того, чтобы поговорить в рамках заранее обозначенной ведущим темы.
Закрытая группа – это группа с одними и теми же участниками, которые регулярно встречаются на протяжении длительного времени. Создаётся ситуация свободного общения между людьми для того, чтобы они могли естественным образом проявиться, попытаться создать с другими отношения те, которые они обычно создают в своей жизни, понять, как они это делают, и иметь возможность сделать это по-другому, лучшим способом. А психолог оказывается тем, кто показывает пример того, как можно говорить о своих чувствах, переживаниях, он задаёт вопросы, обеспечивает рамки процесса и помогает людям видеть то, что им трудно видеть в самих себе.
Как выбрать
Для начала определите свою цель. Если вы хотите просто обсудить какую-то проблему, подискутировать или изучить и проанализировать мнения других людей, можно посетить открытую тематическую группу. Если назрела необходимость решать психологические проблемы, искать их корни и менять какие-то аспекты своей жизни, можно вступить в закрытую динамическую группу. Но придётся быть готовым к тому, что это процесс не быстрый. Как правило, групповая терапия длится от полугода и больше. Если же вас больше интересуют какие-то практические, специальные знания, возможно, вам подойдет тренинг. Но будьте внимательны по поводу того, что обещают организаторы. К примеру, тренингу, темой которого заявлены глобальные личностные изменения (вам обещают, что за 2 дня вас научат быть женственной или стать мужественным, из робкого человека превратят в душу компании и так далее) я бы не стал доверять. Лечение лозунгами работает плохо.
Выбрали вид группы – выбирайте ведущего. Очень важно, кто будет руководить процессом групповой динамики. Специалист должен иметь соответствующую квалификацию, работать в каком-то конкретном методе, понимать, что он делает и уметь это объяснить. В идеале перед тем, как вступить в группу, вы должны пройти собеседование с ведущим.
Правила группы:
Закрытые психотерапевтические группы работают по определенным правилам. Все они направлены на то, чтобы обеспечить безопасность процесса и исключить психологическое травмирование участников.
1. Конфиденциальность. Всё, что происходит внутри группы, остается внутри группы, и ни в коем случае не может выноситься наружу. Это должны осознавать участники, и это то, что должен гарантировать вам ведущий.
2. Еще один компонент безопасности – это чётко очерченные рамки времени. Группа длится четкое количество времени. Соблюдение временных границ – это показатель того, как терапевт в принципе умеет выстраивать границы.
3. «Я»-высказывание. Это обязательное условие общения в группе. Оно предполагает, что мы не даём оценки. Участники будут пытаться это делать, их ведь никто этому не учил, но психотерапевт не должен. Нужно проговорить участникам, что мы делимся своими впечатлениями, переживаниями, но мы не говорим друг другу, что делать и куда пойти. Не позволяем себе оценок, указаний и интерпретаций. Можно поделиться своим впечатлением о человеке, своими чувствами, возникшими по отношению к нему, но не рассказывать ему, какой он и каким ему следует быть. Нельзя советовать или навязывать свое мнение.
4. Люди, которые ходят в группу, если пересекаются вне группы и обсуждают происходящее, должны обязательно рассказывать об этом во время собраний группы, а не обсуждать процессы, происходящие в группе, или участников за спиной.
5. Участник должен быть уверен в том, что если в группе начинается травля, то тренер его защитит. И сам тренер не будет навешивать ярлыки и ставить диагнозы.
6. Участники группы не должны быть знакомы между собой. Но если это случилось (бывает, что группа создается на базе коллектива), ведущий должен как следует разобраться в ситуации, прояснить отношения между участниками.
7. Правила безопасности действуют и для открытой группы. Акцент работы ведущего в такой группе – следить за тем, чтобы группа придерживалась заявленной темы.
8. Правило 48 часов. Если вдруг у человека возникает какой-то импульс, основанный на сильных эмоциях, следование которому может в корне изменить какую-то из сфер в вашей жизни, необходимо выждать хотя бы 48 часов, прежде, чем принимать решение. То есть, если после очередной встречи у вас возникло острое желание развестись или жениться, уволиться и так далее, выжидаем двое суток и только потом оцениваем, укрепилось ли это решение в вас.
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт AMUR.LIFE обязательна.
