Как говорится, не так страшна работа БЕЗ отпуска, как период ПОСЛЕ отпуска. Ты пытаешься собраться, приняться за дела, но все мысли только о том, как было хорошо и мало.
У психологов даже существует специальный термин – постотпускной синдром. Типичные признаки – стресс, раздражительность, отсутствие интереса к работе, апатия и отвращение ко всякого рода деятельности. Что интересно, возникает он обычно на второй рабочий день. Видимо, в первый рабочий день вы рады видеть коллег, радостно всех обнимаете и раздаете сувенирные магнитики и, кажется, соскучились по всем этим людям. Даже по Ивану Петровичу, не такой уж он и зануда. Да и Раиса Павловна никакая не овца, а милая женщина, просто не отдыхала давно.
Но вот наступает второй рабочий день, и рабочий кабинет превращается в пыточную. И вы сидите и страдаете, мучительно тянутся трудовые минуты, а вам всё еще не удалось вспомнить, что вы любите свою работу. Гора бумаг растет, все что-то говорят, просят, требуют, чем бесят невероятно. Так что же делать? А вот вам несколько реально работающих советов.
Совет № 1 (из жизненного опыта)
«Не сразу»
Ну, зачем вот прям с понедельника себя мучить? Выходить из состояния отпускной неги надо понемногу. Поэтому первый рабочий день пусть будет четверг или пятница. Так первая послеотпускная рабочая неделя будет короткой и не успеет так замучить.
Совет № 2 (из тайм-менеджмента)
«Лягушки и слоны»
Ну, вы, конечно, об этом всё знаете, просто забыли. Мелкие и неприятные дела – это лягушки, большое дело – слон. Лягушку надо съедать быстро и первым делом, а слона понемногу, разделяя на части. Так вот. После отпуска не надо морщиться на слона, попробуйте его пока только разделить на кусочки. Сначала распланировать, представить себе, как будет круто, когда всё получится, смоделировать в голове результат, помечтать о волшебном решении самых важных дел.
Не торопитесь кидаться и на лягушек. Лучше устройте уборку. На столе, в ящиках, в папках, в компьютере. Удалите уже, наконец, все эти старые ненужные файлы или создайте архив, где все разложите по полочкам и папочкам.
Совет № 3 (из НЛП)
«Якорь»
Есть такая штуковинка – психологический якорь. Вы привезли из отпуска красивую штучку, которая будет вам напоминать о прекрасно проведенном времени? Теперь смотрим на нее и представляем, как будет здорово туда вернуться в следующий отпуск. А когда же следующий отпуск? А вот это уже вы придумайте. А сколько денег надо? Ага, много… Зато теперь есть стимул работать, чтобы приблизить свою цель. Теперь каждый раз, глядя на эту штуковинку на рабочем столе, будете представлять себе тот самый бар на пляже и вдохновляться желанием прийти к цели быстрее и с лучшим результатом (то есть кучей заработанных денег).
Совет № 4 (из психологии)
«Позитивный список»
Сядьте за стол, возьмите ручку и бумагу и с умным лицом (ну, таким, чтобы все окружающие думали, что вы очень увлечены работой) составьте список, чему сейчас вы можете порадоваться. Для пущей наглядности можно начинать каждую строчку со слов «а зато».
– А зато у меня всё еще есть работа.
– А зато я самая красивая в офисе.
– А зато у Нины Павловны зарплату урезали.
– А зато у меня красивая ручка.
– А зато вечером я иду на квиз.
– А зато я всё еще умею двигать мышкой.
Оглядите весь список. Видите, как много положительного в вашей жизни? Тогда что за депрессняк? Улыбочку, вас снимает камера внутреннего наблюдения за сотрудниками.
Совет № 5 (взят с потолка специально для редактора)
«Новаторские замашки»
Каждое возвращение из отпуска – это повод начать новую жизнь. Вы словно по-новому смотрите на себя, окружающих и обстановку вокруг и видите всё под новым углом. И это отличный повод ввести новые привычки, избавиться от кое-чего старого, разгрести хлам как снаружи, так и внутри.
Не обязательно срочно бросать курить (хотя, конечно, если вам хочется, то удачи!), можно придумать небольшие ритуалы, которые освежат рабочий процесс. К примеру, теперь каждое утро вы будете первым пяти случайно попавшимся сотрудницам делать комплименты. Или теперь каждое утро будет начинаться с чашки кофе и медитации на гнездо кукушки на карагаче за пыльным окном. Или, скажем, теперь вы будете каждое утро обнимать Андрея Павловича из отдела планирования, по-дружески щипля его за сидячую мышцу (это такой массаж – чтобы кровь не застаивалась, конечно же). Эта игра не только даст вам позитивный настрой, но и слегка изменит отношение к вам уставших завидующих коллег.
А теперь обещанный комментарий специалиста. Психолог Юлиана Канунникова посоветовала следующее.
Если режим рабочего дня не совпадает с тем, что был в отпуске, то первое, на что стоит обратить внимание, – это режим дня. Еще в отпуске стоит начинать понемногу привыкать чуть раньше вставать, раньше ложиться. Не надо сразу мучить себя ранним подъемом, начинайте понемногу привыкать. Тогда не будет сильного «шока», адаптация пройдет легче. Ведь сон – это самый важный пункт, влияющий на ваше самочувствие и настроение, и ваша задача в первые дни – научиться высыпаться.
Второй не менее важный пункт – в первые рабочие дни не взваливайте резко и сразу всю нагрузку на себя, работайте не в полную силу, постепенно входите в рабочий темп. И не забывайте своевременно отдыхать, делайте паузы каждые 2 часа, выходите на улицу, делайте небольшую прогулку, если, конечно, работа позволяет.
Третье. Этот период можно сравнить с возвращением в спортзал. Как будто вы сначала поднимали тяжелые гири, а потом забросили спорт, а теперь вновь вернулись к тяжелым нагрузкам. Не надо думать, что, если вы раньше поднимали тяжелую штангу, то нужно сразу хвататься за нее, сначала разомнитесь, чтобы не надорваться. Начинайте с небольшой нагрузки, выделитесь себе на адаптацию хотя бы неделю, каждый день, увеличивая понемногу рабочий темп.
Относитесь к себе более бережно, не забывайте переключаться и физически, и эмоционально, и тогда всё пройдет легко и без надрыва.
Как видите, всё совсем не сложно. Главное в послеотпускном периоде – это не напрягаться и не делать резких движений. Спокойно и без фанатизма ходите на работу, составляйте план по захвату мира и офиса, а там, глядишь, втянетесь и не заметите, как уже настанет новый отпуск.
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт AMUR.LIFE обязательна.
