А давайте устроим батл? Не все ж рэперам из Versus состязаться в острословии. Мы сделаем свой, местный. И участники у нас будут виртуальные – поклонники спортивных тренировок на улице против тех, кто «за» тренировки в фитнес-клубах.
Лето с горем пополам все-таки наступило, и часть любителей спорта решили – чем улица плоха? Зачем покупать абонемент в спортзал, если можно выйти на набережную и побегать?
Ан-нет, говорят профессиональные тренеры. Тут есть масса подводных камней. Давай же дадим высказаться обеим сторонам и решим, на чьей стороне правда.
Первый раунд: Бегом по асфальту
Как только на улице теплеет, районы Благовещенска, особенно набережная, буквально наводняются любителями побегать. И стар и млад, в дорогих легинсах или в старых трикошках нарезают круги, отсчитывая километры.
«А что, свежий воздух, ветерок дует, птички поют, бежишь себе спокойно, никто не мешает», – аргументируют те, кто выступает «за» уличный кросс. Однако профессиональные тренеры предостерегают – бегать по набережной опасно.
«Любимый благовещенцами бег по набережной губителен для суставов. Асфальтовая, бетонная, плиточная поверхность не предназначена для бега. Ведь не все бегают в правильной обуви, а это очень небезопасно. Вы даете колоссальную нагрузку на суставы – голеностопы, колени. Можно получить травму, и за ней последует длительное восстановление», – отмечает управляющая фитнес-клубом «Пресс центр» Юлия Перова.
С руководителем центра согласна специалист по лечебной физкультуре Елена Гуськова. Елена – легкоатлетка и считает, что выбирать надо такие места, где бежать будет мягко.
«Почему набережная опасна? Прежде всего, из-за невозможности смягчить силу толчка при приземлении. Бегая там, мы, действительно, можем навредить голеностопным и коленным суставам. Особенно это очень опасно, если вы физически не подготовлены и до занятий не укрепили мышечный корсет. Для этой цели обычно выполняют базовые упражнения, направленные на проработку мышц спины, пресса, а далее – упражнения для ягодиц. Только после них вы можете выходить на улицу для утренней пробежки. До тех же пор лучше бегать по специализированным дорожкам с амортизаторами, которые придают поверхности своеобразную пружинистость и щадят ваши суставы», – объяснила Елена Гуськова.
И уже контрольный аргумент выдает инструктор тренажерного зала Дмитрий Приймак. «Есть люди, которые в принципе не понимают, как бегать, не знают, как правильно дышать. И тогда тренер им может объяснить, что, к примеру, на два шага делается вдох, еще на два – выдох (по одной из техник дыхания — Прим. ред.)».
Наиболее пригодны для пробежки дорожки на стадионах или на пересеченной лесной местности. Но если у вас нет возможности ехать на другой конец города или за город, то прекрасной альтернативой может стать фитнес-клуб, до которого удобно добраться всем.
Итог: со счетом 1: 0 побеждают сторонники беговых дорожек в фитнес-клубах.
Второй раунд: что скрывают тренажеры?
Сейчас почти в каждом дворе где-то поломанные, где-то еще целые стоят уличные тренажеры. В свое время их нам дружественно «подогнал» наш заречный сосед – Китай. Летом часть любителей спорта стремятся облюбовать эти незамысловатые крутилки, качалки, велосипеды.
«А что, они бесплатные. Пришел, когда тебе удобно, позанимался, ноги подкачал, поподтягивался и хорошо!» – убеждена сторонница уличных тренажеров. При этих словах тренеры только улыбаются.
«На уличных площадках обычно установлено два-три тренажера – на руки, ноги и пресс. В фитнес-клубе стоит от 20 до 30 тренажеров на все группы мышц, а то и несколько на одну группу мышц. Есть возможность подобрать себе такие упражнения, которые будет комфортно, удобно выполнять. Спортинвентарь регулируется по наклону в зависимости от рук, ног и всего телосложения в целом. Тренажеры на улице не имеют никакой регулировки. Они сделаны под среднестатистического человека», – рассказал инструктор тренажерного зала и групповых программ фитнес-клуба «Пресс центр» Дмитрий Приймак.
Более того, отправляясь тренироваться на улицу, мало кто задумывается о возможной травме. По словам экспертов, уличные тренажеры только кажутся безобидными и без присмотра профессионала могут принести больше вреда, чем пользы.
«Проблема уличных тренажеров в том, что они не эргономичны (безопасны – Прим. ред.) и зачастую используются как игрушки. Покрутили ноги вперед-назад и не рассчитали силы. В неумелых руках без присмотра тренажер может стать опасным. При занятии же в фитнес-клубе подобные риски снижаются. Клиентам, если у них появятся вопросы, всегда поможет дежурный тренер. Он же проследит за безопасностью в зале. Знаете, как принято говорить «От лекарства яд отличается дозой». Так и здесь. Когда работаешь самостоятельно, перегружаешь какую-то часть тела и недорабатываешь другую. В такой ситуации можно навредить себе, особенно, если имеешь какие-либо проблемы со спиной или опорно-двигательным аппаратом», – отмечает управляющий фитнес-клубом «Пресс центр» Юлия Перова.
Ей вторит Елена Гуськова, объясняя, что сложно перечислить все опасности, которые скрывают в себе уличные тренажеры.
«Почему тренажеры в спортзале лучше? Они адаптированы под человека. Здесь ниже вероятность навредить себе. Уличные тренажеры настолько идеально под людей не адаптированы, поэтому правильно выполнить на них упражнение (наклон, прогиб поясницы) вы можете, только зная технику. Я советую хотя бы три раза позаниматься с тренером, а дальше можно продолжить работу на групповых тренировках либо выйти на уличный кросс. Но в первую очередь нужно проработать мышцы спины. На улице, насколько мне известно, таких тренажеров не предусмотрено», – добавила специалист по лечебной физкультуре, инструктор тренажерного зала и групповых программ фитнес-клуба «Пресс центр» Елена Гуськова.
Итог: ну что ж, победа опять за сторонниками спортзалов – 2:0
Третий раунд: что мне снег, что мне зной
Тренировки на улице некоторые благовещенцы выбирают, потому что не хотят привязываться к одному времени. Захотел, встал утром, побегал, поотжимался. Захотел – вечером.
«Я по-разному занимаюсь. Могу встать в 6 утра, могу пропустить. Никому ничем не обязан, хочу – занимаюсь, хочу – нет», – опять подают голос «уличные» спортсмены. В любом спорте важны контроль и интенсивность. В противном случае результата тренировка вам не даст, убеждают тренеры.
«Очевидный минус – климатические условия. Тренировки на улице всегда зависят от погоды. Пошел дождь, и тренировка сорвалась. Кроме того, не все могут встать в шесть утра. И потому идут заниматься спортом, когда жарко. А у нас лето непредсказуемое – жарко, душно, влажно. Может стать плохо, и нет гарантии, что на улице тебе кто-то поможет. Запросто можно получить солнечный или тепловой удар, спровоцировать сердечный приступ», – объясняет Юлия Перова.
Вы спросите, как поможет решить проблему с температурой фитнес-клуб? Эксперты отмечают: очень просто. В таких центрах предусмотрена специальная система вентиляции и кондиционирования. Благодаря этому заниматься в помещении комфортно и зимой, и летом.
А еще представьте, сколько раз вы остановитесь на дороге во время пробежки, встречая по пути знакомых? О какой дисциплине и эффективности может быть речь? В фитнес-клубе же всегда царит рабочая атмосфера. Тренировки будут проходить более дисциплинированно, с пользой для здоровья.
«Что можно сделать на улице? Побегал, поприседал, в волейбол поиграл – все. В спортзале для тех, кто не любит жесткую физическую нагрузку и резкие движения (например, поднимать железо, бегать), а желает сделать акцент на опорно-двигательный аппарат для гармонизации тела, предусмотрен мягкий фитнес без веса и инвентаря – йога, растяжка, пилатес, для других – есть силовые тренировки. Разнообразие – главный приоритет занятий в фитнес-клубе перед занятиями на улице», – резюмировала Юлия.
Итог: и тут фитнес-клубы побеждают со счетом 3:0.
Дополнительные козыри фитнес-клуба перед улицей
- – Возможность сразу же привести себя в порядок. При фитнес-клубах работает душ. Предусмотрены фен, горячая вода, полотенца.
- – Есть специалист с медицинской подготовкой. Людей с физическими ограничениями направляет инструктор-реабилитолог.
- – Некого стесняться. В спортзале собираются единомышленники. На соседа смотрят только для того, чтобы работать над собой. Это очень мотивирует.
Да-Дам! Звучит финальный гонг. Как ни крути, а по всем позициям уличные защитники проиграли всухую. Оживленный батл получился))
Если у вас есть еще аргументы «за» и «против» пишите в комментариях, продолжим спорить!
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт AMUR.LIFE обязательна.
