Мы все стали злыми и нервными. Люди постоянно ссорятся, конфликтуют, а общий градус агрессии в обществе в последнее время неуклонно растет. Тревожные заметки на эту тему можно встретить то здесь, то там. Подростковые драки, скандалы в общественных местах, издевательства в соцсетях, автохамство... Специалисты пытаются разобраться в причинах, а обыватели в один голос утверждают: «Раньше было лучше!» Что происходит в обществе, действительно ли накал страстей так высок и как противостоять агрессии, если сталкиваешься с ней в повседневной жизни, мы расспросили психолога Викторию Перепечину.
1. Отделяйте здоровую агрессию от нездоровой и не бойтесь быть в меру агрессивным
Когда возникает тема агрессии и рассуждений о ней, люди действительно склонны думать, что в современном обществе ее с избытком. Якобы раньше было лучше, люди были добрее и терпимее к ближнему. Так ли это? Мне кажется, это не совсем верно. О так называемом градусе агрессии мы судим преимущественно с позиции тех, чье детство было советским, безопасным в плане информации: без обилия криминальных новостей и насилия на экранах. С одной стороны, люди сами отстояли своё право на открытую информацию в 80-90-е годы. Просто никто не ожидал, чем это обернётся. Действительно, ощущение того, что мир совершенно небезопасен, привело к тому, что люди стали более тревожными и появилась необходимость, потребность защищать свой маленький мир. У многих это проявляется именно во взвинченной агрессивности. Но если подумать, агрессия была всегда, в любом обществе, ее не могло не быть. Человек бы просто не выжил в мире, не прошёл бы сквозь эти времена, войны и перемены строев и государств. Так что это нормальная реакция организма и нормальная часть человеческой личности. Здоровая агрессия проявляется как жизненная активность, желание действовать, поэтому важно найти эту меру и не бояться проявлять её.
Здоровая агрессия помогает отстаивать свои интересы, защищать свои границы, защитить своих близких, обезопасить своё пространство, иногда даже выжить. Она нужна, и нужно понимать, что агрессия есть в каждом из нас. Она может быть активной – когда мы сталкиваемся открыто, она может быть скрытой и пассивной – когда человек уходит от явного конфликта, но при этом пытается манипулировать под видом благих намерений, обесценивать или игнорировать оппонента, она порой может обращаться против самого себя. И как вы думаете, с каким из этих видов проще иметь дело? Агрессия обязательно в каком-то виде и в какой-то мере присутствует в каждом. Можно отмахиваться и не замечать её, но гораздо лучше признавать. Здоровая агрессия в меру – это даже хорошо. Плохо, когда она принимает патологические формы.
2. Определите для себя допустимые формы и границы агрессии извне, которую вы готовы принять
Не секрет, что так называемые агрессоры встречаются нам ежедневно: в общественных местах, на дороге, на работе и даже дома. Но не каждое столкновение имеет цель намеренно сделать нам больно. Не каждое вызывает конфликт или доставляет настолько ощутимый дискомфорт, что хочется непременно симметрично среагировать в ответ. Агрессия посторонних может и не выводить из состояния душевного равновесия, если вы понимаете её причину. Зачастую дело вовсе не в нас, а в проблемах, дефиците воспитания, комплексах другого человека. Осознание этого помогает не вовлечься в конфликт и не отвечать тем же. Но если столкновения не избежать – что ж, можно и ответить.
3. Постарайтесь достучаться
Доносить до другого человека, что он причинил неудобство, нарушил твои границы нужно на понятном ему языке. Если перед вами человек в истерике или вы сомневаетесь в его адекватности, вряд ли получится построить диалог. Если вы понимаете, что оппонент вменяем и способен вас понять, постарайтесь говорить так, чтобы он не стал нападать в ответ, а всё-таки услышал. Это целое искусство, которое многие всю жизнь в себе развивают. В любом случае, попытайтесь избежать взаимных оскорблений, брани и угроз. Если конфликт происходит в присутствии вашего ребенка, то, безусловно, это будет для него образцом поведения. Если вы хотите, чтобы он в будущем в подобных ситуациях умел отстоять себя разумно, донося свою мысль, нужно постараться соблюсти все грани.
4. Старайтесь чувствовать меру, отвечая на агрессию в ваш адрес
Находясь в любом конфликте, важно не вовлечься в торнадо эмоций. Это касается, например, так называемых дорожных войн. Будучи защищенным кузовом (особенно крупногабаритным) автомобиля, человек часто утрачивает ощущения собственной уязвимости. Поток зачастую плотен, пропорционально растёт и агрессия. Один другого подрезал, второй решил доказать, что его права на дороге нарушены. Устроили опасные маневры либо гонки в плотном потоке, итог – авария. Лучше помнить о «Правиле трёх Д»: «дай дорогу дураку». И не забывайте о других участниках движения. Наши права заканчиваются ровно там, где начинаются права другого.
5. Избегайте любых контактов и любых обстоятельств, если они ставят под угрозу ваше здоровье или жизнь
Не секрет, что банальная стычка в магазине или на улице может окончиться дракой и даже конфликтом с применением оружия. Поэтому прежде, чем ответить на агрессию, оцените возможные последствия. Постарайтесь не вступать в конфликт, если вы понимаете, что для вас это может закончиться трагедией, даже если, как вам кажется в тот момент, вы спасаете свою честь. Лучше думать о сохранении жизни!
6. Не копите в себе негативные эмоции, связанные с агрессией в ваш адрес
Если вы чувствуете злость, ярость, в вас кипит обида и зашкаливают другие неприятные эмоции, не копите их в себе. В то же время постарайтесь не выливать их на не причастных к конфликту людей – очень часто мишенью становятся близкие, дети. От такого груза надо безопасно избавляться. Хорошо помогут физический труд, ходьба, спорт, секс, любые активные действия. Важно высказать все, что у вас на душе. Что прекрасно помогает – это разговор с человеком, которому вы доверяете. Услышав, что вас понимают и вам сочувствуют, вы непременно почувствуете облегчение. Отличный прием – сесть и написать о своих чувствах. Конечно, это необязательно показывать кому-то. Это просто поможет «выписать» из себя злость и обиду. Такая практика здорово работает!
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт AMUR.LIFE обязательна.
