Что-то делать одному всегда труднее. Тем более – худеть. Что не говори, но это тяжелая физическая и моральная работа. Однако наши герои смогли это сделать. Чтобы избавиться от лишних килограммов, они не обращались к тренерам, диетологам, не ходили в спортзалы, и, вообще, не ждали понедельника, чтобы начать жизнь с чистого листа. Все, что у них было, это сила воли и вера в себя. У каждого из них разные достижения: кто-то похудел на 10 килограммов, а кто-то сбросил все 30. Амур.life поговорил с благовещенцами, и узнал как это – взять самому и похудеть.
Виктор, 31 год
Похудел на 10 килограммов
– То, что мне надо сбросить лишние килограммы, я понял четыре года назад. Тогда я весил около 78 кг. При моем росте 167 см – это выглядело ужасно. Это почти 3-я степень ожирения. Из-за лишнего веса у меня начались проблемы с сердцем. Даже попал к кардиологу и пришлось вставать на учет. Появилась гипертония, одышка, целый букет болезней. Конечно, я испугался за себя и решил, что хочу быть здоровым. Ну, еще увидел как-то себя со стороны на фотографии, где я лежал на боку, и просто пришел в дикий ужас. Я подумал: «Что за кит на берегу!». И все, понял, надо что-то делать!
В спортзал не пошел. Мне кажется, что худеть с тренером – это для ленивых. За тебя все распланируют: от рациона до физических нагрузок. Конечно, я не говорю, что тренер совсем не нужен. Все-таки для новичков они особенно полезны. Например, подскажут, как правильно выполнять то или иное упражнение, чтобы элементарно не получить травму. Но я решил худеть самостоятельно. Обратился к Интернету. Сейчас там можно найти все: и программу тренировок, и как правильно питаться. Посмотрел уйму видеороликов и начал заниматься.
Я пересмотрел свое питание, выбросил лишнее – сладкое, мучное, жирное. И перешел на гречку, мясо, зелень и творог. Из фруктов ел только зеленые яблоки. Мясо готовил в мультиварке. Если нужно было, добавлял чайную ложку растительного масла. Мясо покупал только на рынке, я категорически против субпродуктов из супермаркетов. Из свежего мяса сам делал котлеты, фрикадельки. Занимался 3-4 раза в неделю, усиленно и активно. Делал упражнения для жиросжигания.
Первый результат появился уже через месяц. Я потерял 7 килограммов. Как правило, первые месяцы вес быстро уменьшается. Скорее всего, из-за стрессового состояния. Но потом стрелка на весах застыла. И что бы я не делал, не получалось худеть. Тогда я решил устроить себе так называемый «читмил». По-русски говоря, весь день ешь все подряд. Это делают те, у кого уже нет сил сидеть на диете. Знаете, это такая психологическая разгрузка. После таких дней чувствуешь себя прекрасно! Появляется настроение, силы, а главное – с легкостью преодолевается барьер с застывшим весом. И худеешь дальше. Невероятно, но факт!
Сейчас я вешу 66 килограммов. Собой и своей силой воли я очень доволен! Также продолжаю заниматься спортом, но уже выполняю немного другие упражнения – на рельеф. Больше всего радует, что с уходом лишнего веса исчезли и все проблемы со здоровьем! Повышенное давление больше не беспокоит. Кстати, моему примеру последовал друг. Он тоже сбросил 10 килограммов.
Валентина, 20 лет
Похудела на 30 килограммов
– Моя история похудения началась в 15 лет. Да, да, еще в подростковом возрасте! Тогда, как и многие подростки, я познакомилась с новым для меня чувством под названием «любовь». Но парень меня отверг, потому что я была толстой. Весила тогда больше 70 килограммов. Но мне казалось, что проблем нет, и все у меня хорошо. Чем больше становился вес, тем труднее мне было передвигаться. В 15 лет сложно было подняться даже на 5 этаж. Мучала отдышка. И когда меня уже в глаза стали называть жирной, я поняла – нужно худеть.
К этому времени я уже стала студенткой. Денег на спортивные клубы и тренеров не было. Начала с самых простых упражнений, которые выполняют на уроках физкультуры. Занималась в комнате. Потом я подумала – нужно добавить пешие прогулки. Как раз тогда я плохо знала город, поэтому совместила приятное с полезным. Отправилась знакомиться с Благовещенском и одновременно бороться с лишним весом. На одну прогулку уходило до 8 часов в сутки. Ходила разными темпами, иногда бегала. В еде тоже ограничила во всем. Ела раз в день: один лист салата. Голод перебивала водой или сладким чаем. Конечно, появились проблемы с желудком. К счастью, другие органы не пострадали. Поддержки со стороны близких не было, так как я вообще никому не говорила о том, что худею. У меня была только вера в себя, и что я справлюсь.
Потом устроилась на работу. Честно говоря, я перестала заморачиваться на счет лишнего веса, просто некогда было. Ночью – на работе, утром надо бежать уже на пары, еще и домашние задания выполнять. Больше переживала, лишь бы не выгнали с вуза.
Через пару месяцев я заметила, что одежда великовата. Вспомнила, что давно не «взвешивалась». Набравшись смелости, встала на весы и не поверила своим глазам! Минус 20 килограммов. Потом я еще пару дней через каждые два часа вставала на весы, не веря своему счастью. Но это был не мираж. Такой результат добавил мне сил и уверенности, что смогу еще похудеть. Я решила еще сбросить. Также ходила пешком и ничего не ела. Через 2 месяца я скинула еще 10 килограммов. И вот, да здравствует 40-й размер одежды! С тех пор прошло 5 лет. И сейчас я ем все, что захочу и сколько захочу, а вес не увеличивается! Но чтобы не терять форму, по-прежнему гуляю пешком.
Вспоминаю о том парне? Раньше вспоминала часто. Особенно когда худела. Вспоминала, злилась и находила в себе силы идти дальше. А когда похудела, решила – зачем он мне нужен? Хотя и было желание показать ему, какой я стала. Но я себя переборола. А знаете, мы все-таки встретились с ним однажды. И он меня не узнал! Я довольна этим.
Сейчас у меня все хорошо, хотя остались некоторые проблемы. Например, с шопингом. До сих пор ношу закрытую одежду, а платья все строгие. Наверное, остался какой-то внутренний комплекс. Да, путь был очень трудным, но оно того стоило. Я верила, что выдержу, что смогу. Сорваться не хотелось, потому что слишком много сил я отдавала, чтобы похудеть. Больше всего боялась, что вес вернется. Но все обошлось.
Сейчас я могу сказать: главное – это движение. Танцуйте, бегайте, ходите! И меньше кушайте.
Любовь, 23 года
Похудела на 35 килограммов
– Мужским вниманием я никогда не была обделена, даже до похудения. Всегда чувствовала себя уверенной, а сейчас и подавно. В 2012 году мой вес составлял 90 килограммов при росте 170 сантиметров.
Однажды я проснулась утром и решила – надо худеть. И начать нужно сейчас, и что тянуть больше некуда. Настал именно «тот самый день». Проблем со здоровьем у меня не было, только с выбором одежды. То, что мне нравилось – не могла на себя натянуть. Приходилось покупать очень свободную одежду, чтобы хоть как-то скрыть скрыть свои складки. Также постоянно протирались джинсы, что было малоприятно, как вы понимаете.
Знаете, сначала я решила просто ничего не есть. Голодала-голодала, а эффекта – ноль! А потом начала питаться, но есть не все подряд, как раньше, а правильно. Пищу принимала 5 раз в день. Завтракала в 8 утра, в 11:00 – первый перекус, в 14:00 – обед, в 17:00 – второй перекус, а ужин был в 20:00. Все строго по времени. И, конечно, выпивала много воды. Каждое мое утро начиналось с двух стаканов воды. Это было обязательным условием. Кстати, продукты стала выбирать тщательнее и с точки зрения полезности. Теперь я знаю, что и в какое время можно употребить, чтобы это не ушло в жировые складки.
Делала зарядку дома, практически каждое утро бегала по 8-10 километров. А еще кедровая бочка, роликовый массажер для тела и виброплатформа – все это помогало мне поддерживать тело в тонусе, бороться с целлюлитом. В выходные дни я также не давала себе отдохнуть. Вставала в 5 утра и собиралась на пробежку. Лечь спать старалась до 10 часов вечера. Это еще одно важное условие для тех, кто соблюдает правильный режим дня.
Через два месяца я стала весить 64 килограмма. Мой парень тогда сказал: «Любаша, ты сдуваешься на глазах!». Я подумала – то, что надо. И продолжила худеть. Еще через пару месяцев я стала весить 55 килограммов. Моя мама переживала за меня, за то, что так быстро худею. И все время пыталась меня откормить.
Конечно, во время похудения иногда я срывалась. Могла что-то вредное съесть. Но на следующее утро я также просыпалась на пробежку, выпивала 2 стакана воды и ела правильный завтрак. Главное – не опускать руки и продолжать заниматься. Для того чтобы подбадривать себя, я создала страничку в Инстаграм. Там я вела свой дневник питания. Это был мой мир с тарелками. Подписалась на таких же людей, которые худели и вели свои дневники питания. Читаешь чужие истории, понимаешь, что ты такой не один, и становится легче.
В идеале, я хочу весить 50 килограммов. Но понимаю, что при моем росте это будет выглядеть страшно. Поэтому хочу подтянуть живот и внутреннюю сторону бедер. Ну, может, я просто уже придираюсь к себе. В глубине души мне моя фигура очень нравится. И одежду могу надеть, какую захочу, а не ту, которая «налезет».
Что я могу посоветовать тем, кто хочет похудеть? Не затягивайте. Не ждите понедельника, первого числа месяца или еще чего-то. Просто проснитесь, выпейте два стакана воды и отправляйтесь на пробежку. И наберитесь терпения.
При использовании материалов активная индексируемая гиперссылка на сайт AMUR.LIFE обязательна.
